ak sebenarnya nak kongsi research ak tntang diet yang betol ni. kita kongsi kongsi la yek. ak tau zaman skunk banyak orang yang taksub diet ni. tambah tambah perempuan ni. dah gemuk cikit nak diet. ada yang ambik pil diet la. ta elok tak. diet yang lagi memudaratkan diri kite yang kaki diet ni. (ta termasuk ak yerk) ak bile orang cakap ak kurus lagi ak kuat makan tau. ak nak menggemukkan diri. btw not too fat. jus balence. nak tembum je montel je. bukan gemuk ala adibah atau shanie. ta mau ak eh. ta kesiyoooo...
ayoh kita kongsikan cara diet atau pengambilan makanan yang seimbang tok diri kite juga.
'DIET' bermakna amalan pengambilan makanan secara seimbang dan sihat, dan bukannya amalan mengikat perut. ikat perot membawa maut (hehe memandai je tambah sendiri)
kurangkan pengambilan garam, gula dan bahan pengawet
kepada anda semua yang penggemar makanan yang manis, masin atau yang diproses sekalian anda harus mengetahui ni. jika you all makan makanan yang manis akan menambahkan berat badan anda dan gemuk. contohnye coklat, aiskrim, gula-gula dan yang seangkatannya. manakala makan makanan yang masin akan membuatkan tekanan darah anda tinggi. lebih tinggi dari anda. hehehek. bahan pengawet pula boleh menyebabkan kanser. baru tau kan. contohnye makanan yang mengandungi pengawet macam snek. jikalau you all yang menggemar snek ni ak ada idea snek yang sedap lagi sihat. nak tau ke....nak!nak!nak! heheh. sandwich, biskut, keju dan susu. heheh. sedapppp ta pecaye cube la.
makanlah banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
bagi sesiapa yang ta makan sayur atau buah. makanan ni lah yang paling sedap tau. cubelah. belum cube belum tau. hehehe. you all kene banyak kan makan buah tau. buah ni ada banyak khasiat vitamin. bayangkan haiwan pun suke makan buah tau. ha! ak tau sesetengah orang kata sayur ni pahit ta sedap. yang pahit tu ulam laa. sayur yang lain ta pahit tau. jadi kan sayur-sayuran sebagai salah satu hidangan lauk yang wajib komfirm sedap. kaw kaw punye. cube yek!
minum air banyak
untuk pengetahuan anda anda sekelian kan. jus yang paling sedap di dunia adalah sky jus ataupun dalam bahasa melayunye air masak. ta tipu punye. you all kene minum air kosong banyak banyak. air ni yang paling elok tok imbangkan diet ite tau. sekurang kurangnye minumlah 8 gelas sehari. ak syorkan tat korangkan bawak lah sebotol air kosong kemane je anda semua pegi. boleh jimat kan duit tok minum air tat lua. dah la mahal ada gula pulak tu. boleh tambah berat badan. jimatlah duit dengan minum air kosong.
lebihkan pengambilah bijirin
tau apa tu bijirin. huhuhuiii.... bijirin tu macam nestum, cornfleks atau biskut. bijirin mengandungi gentian, vitamin B, zat besi, mineral, vitamin E dan nutrien fito. bijirin amat baik untuk kesihatan. biasakan bila sarapan pagi tu makan lah bijirin. sebab bijirin baik untuk pelajar dan meningkatkan daya kecerdasan minda kite. selain itu, sarapan dengan bijirin boleh tahan kelaparan kite yang panjang.
minuman bersoda menggemukkan
kamu, kamu dan kamu yang suka minum air bersoda atau dalam bahasa zaman sekarang air gas sila kurangkan yek. nak tau tak setin air gas mengandungi lapan senduk gula. heheh men men je, jus lapan sude teh gula. lapan sudu tu nampak je sikit tetapi tu pun dah melebihi tahap pengambilan gula untuk badan kite tau. perempuan sepatotnye maximum pengambilan gula dalam sehari hanya 100 kalori bersamaan enam sudu teh. manakala laki tahap pengambilan gula untuk sehari pula hanya sembilah sudu teh bersamaan 150 kalori. kalau you all nak gemuk minum lah banyak banyak yek.
elakkan dan kurangkan makan malam
kenape pulak yek.... ha! bace ni... makan malam melepast pukul 8 malam menyebabkan kamu semua akan makan berlebihan dan mencepatkan lagi berat badan bertambah. jadi elakkan makan lepas pukul lapan malam yek (ak lain la, ak dalam proses nak menggemukkan badan. heheh) kalau kalau you all ni lapau nak makan malamm....makan je biskut k cicah dengan air panas k. sedappp....walahhhhh!
kawal pengambilan makanan
kepada yang kuat makan tu kan kurang kan la makan k. cube kurangkan pengambilan makanan dari yang selalu. tau kekok buat kali pertama tapi bila dah lame lame nanti dah biasa. kalau rasa lapar juga makan lah buah-buahan k.
bersenam selalu
jangan malas bersenam. terok nanti. senam adalah perkara yang paling penting dalam menurunkan berat badan. bila bersenam boleh pecahkan segala lemak tepu dalam badan. kalau malas sangat nak senamankan senang je. sesiapa yang duduk rumah yang ada lif guna la tangga jangan gune lif. lagi satu pegi kedai naik la basikal ke ataupun jalan kaki. ta payah naik moto ni besau kan ponggong lagi ada la. hehehe..
manahan lapar
jangan biarkan diri kite kelaparan. tahan lapar bukannye bagus tok kesihatan. lagi memudaratkan ada la. tau you all suke diet dengan cara ta makan biar berlapar. ta elok! tahan lapa boleh menyebabkan tahap metabolisme dalam badan anda rendah dan ini akan melambatkan lagi proses pembakaran lemak. bila pembakaran lemak lembat bermaksud dalam badan you all ada lemak kan so bila kemudian waktunye anda you all makan, you all menambahkan lagi lemak dalam badan. bilenye lah nak hilangkan lemak macam tu. pe la..
jadi apa pendapat you all sekarang? nak tahan lapar lagi? nak diet lagi? ingat yek. cara diet you all tu salah tau. memang menguruskan tapi berganda kesan sampingannya. so kenelah prihatin dengan pengambilan makanan you all yek.. jangan ta makan nasi langsung. ak tau ramai yang makan roti untuk ganti nasi (termasuk ak. kantoi!) tau ta empat keping roti seumpama sepinggan nasi yang bertimbun. ha! amik kau. huihuihui.. jadi amalkan diet yang seimbang dan sihat ini yek. ta percaye. buktikan lah sendiri...garnier. (hehe kebetulan iklan garnier tat tv tadi) buktikan la dengan amalkan diet ni kan pastu timbang berat you all. komfirm success..
good luck .^_^.
No comments:
Post a Comment